BERAPA LAMA ANDA BISA TAHAN UNTUK TIDAK TIDUR?

Berapa Lama Anda Bisa Pergi Tanpa Tidur? Anda Tidak Ingin Tahu

Anda mungkin akrab dengan pedoman National Sleep Foundation yang menyarankan agar orang tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam. Anda juga mungkin tahu bahwa tubuh manusia memerlukan tidur teratur sehingga dapat melakukan fungsi fisiologis yang penting, seperti perbaikan otot / jaringan, konsolidasi memori, dan sintesis hormon.

Tapi jujur saja: sering kali, Anda harus tetap terjaga untuk jangka waktu yang lama, apakah Anda menjejali ujian atau mengerjakan tenggat waktu. Jadi berapa lama seseorang secara fisik dapat pergi tanpa tidur?

Randy Gardner saat ini memegang "rekor dunia" untuk kurang tidur pada 11 hari, 25 menit. Tetapi menurut W. Christopher Winter, MD, penulis The Sleep Solution, ada alasan untuk skeptis tentang catatan ini: "peneliti dengan bebas mengakui bahwa dia mengalami 'microsleeps' [periode tidur singkat yang konstan yang berlangsung hanya beberapa detik] selama percobaan, "katanya kepada MensHealth.com.

Bahkan jika seseorang berhasil begadang selama berhari-hari, itu tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Pada tahun 1959, misalnya, seorang presenter radio bernama Peter Tripp memutuskan untuk menyiarkan acaranya dari tengah Times Square selama 201 jam berturut-turut untuk mengumpulkan uang untuk yayasan anak-anak. Pada hari ketiga, Tripp mulai berakting, mengutuk orang-orang di sekitarnya, dan berhalusinasi laba-laba. Meskipun dia berhasil menyelesaikan percobaan dan pulih tidak lama setelah itu, anggota keluarganya mengatakan dia tidak pernah sama lagi.

Ada banyak cerita viral internet tentang orang-orang yang mengklaim bahwa mereka tidak tidur sama sekali atau yang hanya mendapatkan satu jam tidur per malam. Tetapi Winter mengatakan bahwa kisah-kisah ini mungkin tidak akurat. "Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak tidur, dan tidak percaya dokter mereka (atau Fitbits mereka) yang mengatakan mereka," kata Winter. Dengan kata lain, meskipun orang mungkin percaya mereka hanya mendapatkan satu jam atau lebih tidur per malam, kenyataannya adalah bahwa mereka mungkin tidur tanpa menyadarinya, bahkan jika hanya beberapa menit.

Yang benar adalah, secara fisik hampir mustahil untuk tetap terjaga selama berhari-hari, karena otak Anda pada dasarnya akan memaksa Anda untuk tertidur. Winter mengatakan bahwa sebanyak mungkin Anda berusaha memaksakan diri untuk tetap terjaga, akhirnya otak Anda terpaku pada tidur dan "pada titik tertentu tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang hal itu."

Selain itu, ada banyak risiko kesehatan yang terkait dengan kurang tidur jangka panjang. Michael J. Breus, PhD, spesialis tidur dan pendiri situs web Sleep Doctor, mengatakan bahwa kurang tidur terkait dengan efek samping seperti kenaikan berat badan, penurunan gairah seksual, dan sistem kekebalan yang melemah. Anda juga lebih rentan terhadap kecelakaan, terutama jika Anda berada di belakang kemudi mobil.

Jadi, sementara tidak ada jumlah jam yang ditentukan untuk berapa lama seseorang dapat tetap terjaga, percobaan ini mungkin tidak layak untuk dicoba, kata Winter.

"Rekor saya adalah 48 jam dan saya berhalusinasi suara ibuku berbisik pada akhirnya," katanya. "Tidak menyenangkan!"