CARA MENGHILANGKAN RASA MALAS YANG TERDAPAT PADA DIRIMU

Untuk berhenti menjadi sangat malas dan mendapatkan apa yang benar-benar penting dilakukan dengan bekerja lebih cerdas. Sementara masih memiliki ruang untuk bebas malas untuk menghabiskan waktu sesuka saya.

1. Berbaik hatilah pada diri sendiri.

Ketika Anda merasa bahwa Anda mungkin terlalu malas belakangan ini, sudah umum dan tergoda untuk menyalahkan diri sendiri tentang hal itu dan berharap hal itu akan menuntun Anda untuk mulai mengambil tindakan.

Kadang demikian. Tetapi saya telah menemukan bahwa memukuli diri sendiri paling sering hanya menyebabkan perasaan bersalah dan seperti kegagalan.

Jadi Anda merasa kurang termotivasi untuk pergi dan Anda menunda-nunda karena tampaknya ada gunanya mencoba.

Alih-alih terjebak di tempat menghisap harga diri itu, saya sarankan untuk dengan lembut mendorong diri sendiri ke ujung berikutnya dalam artikel ini setiap kali Anda merasa ingin menghajar diri sendiri.

2. Mulailah dengan hanya langkah kecil ke depan.

Hal yang paling sulit adalah memulai.

Jadi buat itu semudah mungkin untuk mengurangi hambatan batin dan untuk benar-benar mengambil tindakan. Mulailah dengan hanya mengambil langkah kecil ke depan:

Pergi berlari hanya selama 3 menit.
Cuci piring selama 5 menit.
Tulis pada laporan bahwa Anda telah menunda selama 10 menit.
Saya menggunakan kebiasaan ini hampir setiap hari dalam beberapa cara.

Misalnya saya membuat kursus baru dan tujuan harian saya selama beberapa bulan terakhir biasanya adalah menulis 1 halaman sehari. Dan sekarang tulisannya sudah selesai tujuannya karena saya memulai hari saya sering mengedit 1 halaman.

Itu dia. Tapi itu tidak pernah berhenti hanya 1 halaman dalam beberapa bulan ini, saya telah menulis atau mengedit banyak lagi setiap hari.

3. Lakukan sebagian kecil dari apa yang paling penting di hari Anda.

Untuk merasa seperti Anda dapat menikmati waktu malas / istirahat Anda sepenuhnya dan tanpa rasa bersalah, penting untuk benar-benar mendapatkan apa yang benar-benar penting dalam jangka panjang yang dilakukan setiap minggu.

Jadi, mulailah hari Anda dengan itu. Tetapi membuatnya mudah pada diri sendiri dengan memecah tugas itu menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan kemudian fokus hanya pada yang pertama.

Dapatkan segera untuk masuk ke pola pikir yang efektif dan fokus.

Dengan melakukannya, Anda mengatur nada yang baik untuk hari Anda. Anda mendapatkan kemenangan 5-10 menit cepat sebagai hal pertama dan Anda akan jauh lebih termotivasi untuk terus berjalan di jalur itu selama sisa hari Anda.

Alih-alih memulai dengan pekerjaan yang sibuk seperti memeriksa email - ini mungkin penting untuk melakukan hal pertama untuk beberapa orang tetapi bagi banyak orang, mungkin tidak - atau memeriksa Facebook, dll. Dan kemudian 30 menit kemudian memulai dengan pekerjaan hari ini.

4. Siklus sepenuhnya fokus bekerja dengan istirahat kecil / waktu malas.

Untuk meringankan pekerjaan sehari-hari Anda menyuntikkan jeda kecil antara melakukan ledakan pekerjaan pendek tapi fokus.

Katakan pada diri sendiri: Saya akan melakukan 20 menit mengerjakan tugas ini sekarang dan kemudian saya dapat mengambil 5 atau 10 menit waktu malas.

Dengan memecah jam-jam Anda seperti ini, pekerjaan itu tampaknya tidak terlalu menakutkan.

Dan Anda akan merasa lebih bersemangat dan termotivasi lebih lama dan melakukan pekerjaan dengan kualitas yang lebih baik jika Anda membiarkan diri Anda istirahat sejenak dan bermalas-malasan di Facebook, dengan permainan atau hanya bersantai di rumput atau berjalan-jalan di taman.

Kemudian, setelah beberapa waktu, Anda mungkin ingin bekerja selama 40 menit sebelum istirahat 10 menit. Tapi mulailah bersikap santai pada diri Anda sendiri.

Dan jika Anda memiliki masalah dengan berpegang pada batas waktu Anda maka gunakan aplikasi di ponsel Anda atau timer telur sederhana dari dapur Anda.

5. Matikan rute pelarian sementara.

Misalnya saja dengan duduk di depan komputer Anda dan mencoba melakukan pekerjaan yang sepenuhnya terfokus selama 5 atau 20 menit mungkin tidak menghasilkan pekerjaan penting yang dilakukan.

Tidak jika Anda tidak menghapus hal-hal yang biasanya Anda gunakan untuk menunda-nunda.

Jadi tanyakan pada diri sendiri: di mana saya biasanya melarikan diri daripada melakukan pekerjaan saya?

Bagi saya itu misalnya sering ponsel pintar saya dan memeriksa Reddit, Twitter, atau penjelajahan internet acak.

Jadi saya meletakkan ponsel saya dalam mode diam dan saya meletakkannya di ujung lain rumah kami ketika saya bekerja. Dengan mengatur kendala fisik kecil itu saya menghindari jebakan telepon mungkin 95% dari waktu.

Jika kamu:

Miliki masalah yang sama dengan bermain game, kemudian letakkan pengontrol Anda di tempat yang jauh saat bekerja.
Melarikan diri ke Facebook atau situs web lain di komputer Anda kemudian memblokirnya sebentar dengan menggunakan misalnya StayFocusd.
Tonton TV lalu cabut kabelnya. Atau lepaskan salah satu kabel sepenuhnya dan letakkan di ujung lain rumah Anda.

6. Buat daftar kerugian dan kerugian untuk motivasi baru.

Bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang lebih baik cenderung memberikan jawaban yang lebih baik.

Dua set pertanyaan yang saya telah duduk dan bertanya pada diri sendiri dengan mata tertutup dan yang telah mengisi ulang motivasi saya berkali-kali adalah:

Bagaimana kehidupan saya dalam 5 tahun jika saya terus berada di jalur yang sama seperti sekarang?
Bagaimana kehidupan akan menjadi lebih buruk bagi saya dan bahkan bagi orang-orang di sekitar saya?
Ini bukan seperti menghukum diri Anda sendiri, tetapi lebih merupakan pemeriksaan sadar tentang ke mana realistisnya tujuan Anda.

Dan itu mungkin tidak nyaman tetapi cobalah untuk melihat konsekuensi negatif sejelas mungkin dalam pikiran Anda untuk memulai motivasi Anda untuk memulai perubahan positif itu.

Kemudian tanyakan pada diri sendiri:

Bagaimana hidup saya akan terlihat dalam 1 tahun jika saya memulai, tetap dengan itu dan terus dengan perubahan ini?
Bagaimana kehidupan akan meningkat tidak hanya untuk saya tetapi untuk orang-orang yang saya cintai jika saya tetap menggunakannya?

7. Rapihkan hidup Anda.

Ketika hidup Anda terlalu berantakan dan luar biasa maka Anda dapat mematikan dan menunda-nunda dengan berbaring malas di sofa dan hanya menonton TV atau ponsel pintar Anda.

Ketika itu terjadi maka mulailah mengacaukan jam kerja dan waktu pribadi Anda. Dua pertanyaan yang telah membantu saya melakukan itu dan menemukan apa yang paling penting adalah:

Apa yang akan saya kerjakan jika saya hanya punya 2 jam untuk bekerja hari ini?
Jika saya hanya memiliki 1 jam waktu luang hari ini, lalu bagaimana saya akan menghabiskannya?
Gunakan ini untuk keluar dari kebiasaan lama, untuk sedikit mempertanyakan hari normal Anda dan untuk menemukan prioritas utama Anda.

Kemudian lihat apa yang dapat Anda hilangkan, minimalkan atau mungkin delegasikan hal-hal yang tidak terkandung dalam jawaban Anda.

8. Jadilah OK dengan tersandung dari waktu ke waktu.

Rasa takut akan kegagalan dapat menghambat Anda dalam melakukan hal-hal yang lebih mudah dan apa yang Anda lihat sebagai malas.

Tetapi setiap orang yang melakukan apa yang mereka inginkan dan di luar zona nyaman mereka tersandung dan gagal dari waktu ke waktu. Itu hanya bagian dari kehidupan yang dijalani dengan baik (bahkan jika kita tidak mendengar tentang kemunduran orang sesering keberhasilan mereka).

Lihatlah kemunduran sebagai pengalaman belajar dan sebagai cara untuk menjadi lebih konstruktif dan ramah terhadap diri sendiri.

Anda dapat melakukannya dengan bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan ini setelah Anda tersandung:

Apa hal yang dapat saya pelajari dari situasi ini?
Bagaimana sahabat / orang tua saya akan mendukung saya dan membantu saya dalam situasi ini? (Kemudian bicaralah pada diri sendiri dan lakukan hal-hal seperti yang dia mau).

9. Biarkan antusiasme, energi, dan motivasi orang lain masuk.

Apa pun yang Anda biarkan dalam pikiran dan hidup Anda akan memengaruhi Anda.

Jika orang-orang yang paling sering bergaul dengan Anda biasanya malas bekerja atau sekolah, maka mudah untuk beradaptasi dengan suasana hati dan cara berpikir itu dan mengikuti saja.

Tetapi jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang termotivasi dalam kehidupan nyata dan melalui buku, internet, podcast dan buku audio maka itu akan mulai mempengaruhi pemikiran dan suasana hati Anda juga.

Jadi pikirkan tentang apa yang Anda masukkan ke dalam pikiran Anda setiap hari dan setiap minggu dan jika Anda ingin membuat beberapa perubahan untuk itu.

10. Benar-benar menghargai dan menikmati waktu malas Anda.

Waktu yang dihabiskan untuk hanya bermalas-malasan membantu saya untuk bersantai dan memulihkan tenaga dan itu membuat saya bahagia.

Tetapi jika saya melakukannya terlalu banyak maka itu menjadi kurang sehat bagi saya. Saya t:

Mulai membuat saya frustrasi karena saya tidak bergerak maju ke arah yang saya inginkan.
Menciptakan stres daripada membuat saya rileks karena saya tidak mendapatkan apa yang penting dilakukan dan itu bisa memiliki konsekuensi negatif segera.
Namun, dengan jumlah yang moderat, meluangkan waktu untuk malas benar-benar bermanfaat bagi saya.

Dan saya telah menemukan bahwa ketika Anda berpikir sedikit tentang bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu malas Anda - tidak peduli apakah itu istirahat 10 menit atau hari Minggu malas - dan gunakan waktu itu pada sesuatu yang Anda sukai seperti membaca buku yang Anda sukai. daripada menonton TV tanpa tujuan tanpa tujuan Anda saat itu tidak hanya membawa lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan.

Saya juga belajar bahwa ketika saya menghabiskan waktu malas dengan cara yang lebih sadar ini, saya lebih termotivasi dan bersemangat untuk kembali bekerja lagi nanti.

Jadi saya memastikan untuk menghargai dan sepenuhnya menikmati waktu malas yang saya miliki dan ciptakan untuk diri saya sendiri karena saya tahu itu akan bermanfaat bagi saya dalam beberapa cara penting.